استرس های مثبت است كه از خارج بر فرد تحميل مي شود و با ناراحتی های جسمی ، روانی و رفتاری همراه است . وقتي مسايل و مشکلات وارده به يک فرد بالاتر از قدرت مقابله ، قدرت سازگاری و توان آن فرد باشد ، فرد دچار استرس یا فشار روانی می شود . استرس پاسخی ساده به تغییراتی است که ناخواسته برای فرد ایجاد می شوند . استرس در هر فردی به نهوع متفاوتی خود را نشان می دهد ، علائم و نشانه های استرس شامل نشانه های روانی استرس ، نشانه های جسمی استرس ، و نشانه های رفتاری استرس است .همه ما در زندگی روزمره با استرس مواجه هستیم و اکثر ما زمانی که صحبت از استرس به میان می آید بیشتر به جنبه منفی آن فکر می کنیم و حتی شاید بسیاری از ما اطلاعاتی در مورد استرس مفید نداشته باشیم ولی باید توجه داشته باشید که استرس لزوما یک پدیده منفی نیست و گاهی اوقات میزان مشخصی از استرس برای فرد سازنده ، محرک و مفید است و نباید از آن وحشت داشت و آنچه باید با آن مقابله شود استرس های مختل کننده زندگی است .